DAMP – SELVKÆRLIGT RITUAL OG GYNÆKOLOG

Tid og omsorg til dig

At dampe underlivet er et smukt og indadvent ritual, som enhver kvinde kan praktisere en eller flere gange i sin månedlige selvomsorgs-rutine.

Damp er fantastisk. Damp kan trænge ind overalt. Med damp kan vi rense vagina, livmoderhalsen og livmoderen, æggestokke og æggeledere uden at røre dem. Vi kan skabe liv I og kontakt til vores kønsorganer

Damp kan bære urter med sig, der kan hele kvindekroppen på områder, hvor lægen kun kan tilbyde medicin, fuld af bivirkninger, eller kirurgi.

Med denne ældgamle praksis kan vi kvinder tage ansvar og ejerskab over sundheden i vores underliv en gang for alle og genopdage og generobre vores kvindelige visdom.

Ældgammel gynækologi

At dampe underlivet for at holde det sundt og raskt, er et ældgammelt ritual, der er blevet praktiseret i mange dele af verden i tusinder af år.

Faktisk damper kvinder over hele verden den dag i dag, fordi det er en velbevaret del af deres kultur. Damp er meget udbredt i Sydkorea, i indonesien har de spaer for vaginaer, hvor du blandt andet kan dampe. De damper i Tyrkiet, det er udbredt flere steder i Afrika og Mellemamerika og der findes endda eksempler på kvinder fra Sverige og England, der har fået denne praksis videregivet fra deres mødre og bedstemødre.

Ofte er de de oprindelige folk, der praktiserer og mange steder er det almindeligt at bygge en sauna i huset og et spørgsmål om ære, at hele familien hjælper, så kvinden får dampet efter hun har født.

De steder hvor vestlig medicin er mest udbredt er dampen gledet i baggrunden, men de seneste år har dampen fået en velfortjent opblomstring.

Vores kvindelige arv

Denne praksis er en del af vores kvindelige arv. Vi har mistet kontakten med denne viden – ligesom mange har mistet kontakten med, hvad det vil sige at være kvinde. Denne visdom bor i os. I vores kvindekrop. Det er på tide at vi genfinder den.

Med damp kan vi

• øge blodcirkulationen i underlivet
• afspænde nervesystemet
• bade kroppen i oxytocin
  
• balancere dine hormoner
  
• regulere din cyklus
• afhjælpe menstruationssmerter
• reducere kraftig menstruation
• fjerne tråde og klumper i blod
• fremkalde udebleven menstruationen
• behandle hæmorider
• afhjælpe tørhed i vagina
• forebygge indgroede hår
  
• fjerne lugt i underlivet
• hele svamp og infektioner
  
• styrke og smidiggøre muskulaturen i vagina
  
• hele arvæv efter fødsel eller kejsersnit
  
• hele og samle kroppen efter fødsel
  
• øge din lyst og sanselighed
  
• forbedre din søvn
  
• øge fertilitet
  
• give slip på følelser og traumer
• øge kontakten til din kvindelighed

Damp aldrig hvis du

• bløder eller pletbløder
  damp øger blodtilførslen, og kan forsage en alt for kraftig menstruation og stort blodtab

• bløder mellem menstruationer
  nogen kvinder oplever at de har en ekstra menstruation mellem deres menstruationer. Hvis du har oplevet dette indenfor 3 måneder, er det ikke en god ide at dampe. Du er velkommen til at kontakte mig og få redskaber til at hjælpe din krop på anden vis.
  

• er gravid
  damp åbner livmoderhalsen, hvilket vi ikke ønsker før barnet skal fødes. Hvis du prøver at blive gravid og gerne vil dampe indtil du bliver det, er det ok at dampe i første halvdel af din cyklus, men efter ægløsningen skal du holde pause, indtil du ved om du er gravid.

Vær opmærksom på

• Hvis du har meget kraftige menstruationer, kan dampen øge disse, hvis du damper for længe eller ikke du damper med de rette urter.
• hvis du har en aktiv infektion, med brændende kløe i underlivet, kan dampen forværre dine symptomer.
• damp er varm! Tjek altid temperaturen er ok, før du sætter dig, så du ikke brænder dig.
• Brug ikke æteriske olier, de er alt for kraftige. Både tørre og friske urter er ok, men sørg for at de er af en god kvalitet.
• Hvis dine æggeledere er bundet eller brændt (som prævention) kan damp fjerne det arvæv og måske genskabe din fertilitet.

Det er helt ok at dampe, hvis du tager p-piller og også ok at dampe med spiral.

Ved kraftige blødninger og milde infektioner er 10 min damp med min basisblanding, men det er en god ide på sigt at finde en der kan lave en optimal urteblanding til dig..

Basis urteblanding

1/2 tsk rose
1/2 tsk lavendel
2 tsk brændenælde
2 tsk citronskræl

Basis-Urteblandingen er afbalanceret, så den kan bruges af alle. Den er enkel og urterne er nemme at skaffe – flere kan endda sankes i den danske natur. Til gengæld er effekten mild og u-specifik.

I mange tilfælde vil de være nok til at regulere din ubalancer, men nogen gange skal der en lidt mere skræddersyet blanding til. Opnår du ikke de ønskede resultater med basisblandingen, er det er en god ide at få mere specifikke urter og eventuelt en skræddersyet damp plan. Jeg hjælper dig gerne med at finde den helt rette strategi til dig til dig.

Sådan gør du

Kog 1,5 liter vand i en gryde, lad det køle med låg på 1 minut. Tilsæt dine urter. Lad urterne trække i 10 minutter. Placer gryden der hvor du vil dampe, tag låget af og tjek temperaturen og sæt dig så godt til rette. Gør dig klar til at mærke efter og være tilstede i kroppen. giv dig selv lov til ikke at være praktisk. Lyt til meditationer, musik eller læs i en bog.

Damp ikke længere end 10 minutter – også selvom det føles virkelig dejligt.  De fleste synes det er vidunderligt at dampe, men det er langt fra alle kvinder, der har gavn af at sidde over damp i halve eller hele timer. Som nybegynder og før du evt har fået personlig vejledning i hvilken damp-strategi, der passer til dig, anbefaler jeg ikke at du damper mere end 10 min ad gangen.

Du kan dampe ugentligt eller et par dage lige før og lige efter din menstruation.

Når du har dampet kan du forvente at

Du er afslappet, du vil sandsynligvis være rolig efter damp og sove bedre og dybere.

Der kan komme øget nektar. Sekret fra vagina kan godt tage til efter damp. Det er et godt tegn, enten på at du får renset en infektion ud eller på at du er fertil.

Du kan opleve brun sekret, klump eller kramper. Det er helt okay, hvis der kommer brunt sekret efter damp. Det betyder blot at din livmoder renser. Når dit blod kommer første gang kan der godt være flere klumper og større sammentrækninger og smerter end du er vandt til. Det er tegn på at du slipper af med gamle rester af blod og væv i din livmoder, hvilket er godt.

Du vil føle dig godt tilpas og åben følelsesmæssigt. Dampen giver velvære, men kan også i nogle tilfælde skabe en følelsesmæssig forløsning, der gør dig ekstra sårbar, så hold kærligt om dig selv og de ting, der kommer op efter damp.

__

Jeg er i færd med at uddanne mig til Peristeam Hydrotherapist (en der ved alt om damp) hos Keli Garza (www.steamychick.com).

Du er meget velkommen til at skrive til mig. Hvis du har spørgsmål til basis-guiden eller hvis du har lyst til at høre mere om, hvordan en skræddersyet damp plan kan hjælpe dig. Det vil være mig en ære at dele mere viden og visdom med dig.